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건강과 생활의 지혜
 
작성일 : 16-07-13 21:04
예비아빠가 꼭 준비해야 할 3가지
 글쓴이 : 관리자
조회 : 344  

예비아빠가 꼭 준비해야 할 3가지


▲금연·금주

술은 남성호르몬을 감소시키고 흡연하는 경우 머리가 두개이거나 꼬리가 없는 등 비정상적인 정자 수를 증가시킨다고 알려져 반드시 끊어야한다. 금연·금주가 정 어렵다면 새로운 정자가 형성되고 수정력을 갖는 약 3개월만이라도 술과 담배를 끊는 것이 바람직하다.

▲엽산섭취

태아의 신경관결손을 막는 엽산은 남성에게도 꼭 필요하다. 남성의 몸에 엽산이 부족한 경우 기형아출산율이 높아질 수 있기 때문이다.

캐나다 맥길대학교 사라하 킴민스 박사 연구팀은 실험용 수컷 쥐를 두 그룹으로 나눠 한 그룹에만 엽산을 충분히 섭취시킨 후 이들 사이에서 태어난 새끼 쥐의 상태를 분석했다. 그 결과 엽산부족그룹에서 태어난 새끼 쥐에게서 대조군에 비해 30%나 많은 선천성기형이 나타난 것을 확인했다.

최근에는 100% 유기농 천연원료만을 사용해 체내안전성과 대사율을 높인 천연엽산제도 나왔다. 특히 원료를 영하40도에서 급속 동결시켜 영양소파괴를 최소화하는 ‘진공동결건조방식’이나 엽산분말을 정제로 만들 때 들어가는 화학부형제까지 배제한 ‘무(無)부형제공법’을 적용한 천연엽산제도 등장해 선택폭을 넓히고 있다.

▲운동은 필수

오래 앉아있는 직업을 가진 남성은 운동에 더욱 신경 써야 한다. 오래 앉아있을수록 정자의 운동성이 떨어지는데다 비만인 경우 정자생성촉진호르몬이 적게 나오기 때문이다. 따라서 규칙적인 운동을 통해 하체 힘을 기르고 적정체중을 유지하는 것이 바람직하다.

실제로 최근 한 조사기관에 따르면 남성의 정자생성능력이 떨어져 난임이 생긴 경우가 40%에 육박하는 것으로 나타났다. 따라서 예비엄마만 임신준비를 할 것이 아니라 예비아빠 역시 술과 담배를 끊고 천연엽산제 등을 챙겨 먹으며 건강하게 임신을 준비하는 것이 바람직하다